건강한 아침 식사 대용으로 무엇이 좋을까?(feat. 아침 식사 종류)

✮ 한 눈에 보는 목차

건강한 아침 식사를 거르는 분들도 많지만 간단하게라도 먹으면서 해결하고자 하는 분들도 많을 것입니다.

건강한 아침 식사를 먹는 것이 건강에 좋은 점이 많기에 건강한 아침 식사 대용으로 하나를 정해두고 먹어보는 것도 좋을 것입니다. 건강한 아침 식사 종류로 어떤 것에 있는지 알아보겠습니다.

아침 식사 대용 종류 정리

아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사이고, 올바른 아침 식사는 우리의 에너지 수준을 높여주고 건강을 유지하는 데 도움이 되기에 귀찮더라도 먹으려는 분들이 많습니다. 참고해서 정해보시면 좋겠습니다.

시리얼과 요거트는 간편하면서도 영양가 있는 아침 식사입니다.

특히 곡물 시리얼은 섬유질과 미네랄이 풍부하며, 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 소화를 도와주고 장건강을 증진시켜 줍니다.

이 조합은 손쉽게 준비할 수 있으며 바나나, 베리 등의 과일을 첨가하여 맛을 더할 수도 있습니다.

계란은 단백질과 비타민 B12, 비타민 D 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 완벽한 아침식품입니다.

스크램블 에그, 오믈렛, 후라이드 에그 등 다양한 방식으로 조리하여 맛있게 즐길 수 있습니다. 계란은 포만감을 주기 때문에 일일 권장 칼로리 섭취량을 조절하기 위해 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

그릭 요거트는 보다 진하고 크림 같은 텍스처를 가지며 단백질 함량도 풍부합니다. 이것에 상큼한 과일들(딸기, 파인애플 등)을 첨가하여 상큼함과 당분을 얻어낸다면 건강하면서도 맛있는 조합입니다.

베이컨, 계란, 치즈 등으로 만든 샌드위치는 편하게 가져다놓기 좋으며 여러 재료들의 결합으로 인해 탄수화물, 당분 및 당류에서 기름 및 지방까지 폭넓게 섭취할 수 있는 메뉴입니다.

스무디는 생과일이나 견과류와 우유/요구르트/아이스크립/아보카도등으로 만들어진 음료로 멜론 스무디 혹은 초코 바나나 스무디 같은 종류가 있습니다.

건강을 위해서는 설탕이나 당분을 첨가하기보단 생과일 위주의 과일을 사용해 만드는 것이 좋습니다.

또한 신선한 공간에서 마시기 좋으며 원하는 재료들만 선택해서 넣어주면 됩니다.

위에서 소개된 아침 식사 종류들은 각자의 장점과 영양소를 가지고 있습니다. 자신에게 필요한 영양소를 알고 있으면 좋겠지만 기본적으로 필요한 필수 영양소를 위해서라도 아침은 드시는 것이 좋습니다.

아무라 좋아도 꾸준히 먹지 못하면 소용이 없으니 꾸준하게 먹을 수 있는 음식을 잘 선택해서 도전해보시기 바랍니다.