오늘은 내가 대인기피증인지 알아보는 법에 대해 알아보려고 합니다. 사람들은 본인이 내향적인 것과 대인기피증 증상을 헷갈릴 수 있습니다.
전문의에게 방문 후 알아봐야하겠지만 간단한 정보를 통해 관심을 가져보는 것도 좋을 듯 합니다.
대인기피증 과연 뭘까?
대인기피증 정의
뉴스를 보거나 TV에서 종종 대인기피증에 걸려서 고생했다는 사람들을 종종 보게 됩니다.
우선 대인기피증이란 한 개인이 타인과의 사회적 상호작용하는 것을 극도로 피하고, 기본적인 타인과의 대화나 모임에서도 멀어지는 증상을 의미합니다. 쉽게 말해 밖은 나가지만 새로운 사람을 만나서 관계를 형성하고 유지하는 것이 어려운 사람들이 대인기피증일 가능성이 있다는 것입니다.
대인기피증 주요 증상
대인기피증은 정신의학 상 사회 불안장애의 일부로 분류되며, 사람들과의 대면 상황에서 불안감과 불편함을 느끼는 것이 주요 증상이라고 합니다.
대인기피증은 이외에도 다음과 같은 기준으로 일상 생활에서 판단해보시면 좋을 듯 합니다.
- 지속적인 사회적 불안: 사람들이 많이 모여 있는 공공장소나 새로운 사람들과 이야기를 해야하는 상황에서 지속적인 불안, 긴장, 또는 두려움을 경험합니다.
- 사회적 상호작용의 회피: 사회적 상호작용을 피하거나 제한하는 경향이 있습니다. 다른 사람들과 대화하거나 사회적인 활동에 참여하는 것을 피하려고 합니다. 특히 취미 생활은 혼자하는 것들로 하고 있는 중일 것입니다.
- 부정적인 자기 평가: 자신을 지나치게 비판하고 부정적으로 평가합니다. 자존감이 낮고, 타인의 시선을 과도하게 의식한 나머지 매사 자신있게 일을 추진하기가 어렵습니다.
- 상황에 따른 대인기피: 대부분의 경우, 대인기피는 특정 상황에서 더 강조될 수 있습니다. 예를 들어, 공개적인 자리나 주목받는 상황에서 특히 더 불안해할 수 있습니다.
- 기능적 장애: 대인기피증으로 인해 학업, 직장, 또는 사회 생활 등의 영역에서 심각한 제한이 발생합니다.
이러한 기준을 충족한다면, 대인기피증이 의심됩니다. 하지만 정확한 진단은 정신건강 전문가인 심리학자 또는 정신과 의사에게서 받는 것이 가장 좋습니다. 그들은 적절한 평가 도구와 상담을 통해 대인기피증을 진단하고 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
대인기피증 원인
대인기피증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 어린 시절의 외로움이나 사회적 부끄러움, 부적절한 사회적 상호작용 경험 등이 이에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 사회 불안장애, 자폐 스펙트럼 장애, 우울증 등 다른 정신질환과 연관성이 있을 수도 있습니다.
대인기피증은 개인의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사회적인 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 직장이나 학교 등에서의 성과에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 대인기피증을 가진람들은 사회적 지원을 받는 것이 중요하며, 전문가의 도움을 통해 증상을 완화시키고 사회적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
대인기피증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 전문가의 도움을 받아 인지행동치료나 대인관계 훈련을 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 사회적 상황에 적응하고 신뢰 관계를 형성하기 위해 소규모 모임에 참여하거나 취미활동을 통해 사람들과의 교류를 늘릴 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스 관리와 자기 관리 기술을 배워 대인기피증에 대처하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
마지막으로, 대인기피증은 혼자서 해결하기 어려운 문제일 수 있으므로 가까운 병원이나 상담센터에 도움을 청하는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받으면 대인기피증을 극복하고 보다 건강하고 활발한 사회적인 삶을 즐길 수 있을 것입니다.
결론
삶에서 인간관계와 사회성은 뗄래야뗄 수 없는 중요한 요소입니다. 사회적 욕구가 올바르게 충족되지 못하면 우리 몸에서 일어나는 거부 반응이 결국 정신병의 일종으로 나타나게 되는 것이죠.
실제 대인기피증이 아닐 수 있지만 충분히 극복할 수 있고 예방할 수 있습니다. 전문가의 힘을 빌려서라도 도전하고 이겨내시기 바랍니다.