최근 현대인들은 매일 커피를 마시게 되는 비중이 높아짐에 따라 녹차에 대한 관심도 높아지고 있습니다.
과연 녹차 효능이 무엇이 있고, 건강을 위해 필요한지에 대해 알아보겠습니다.
녹차효능
녹차는 주요한 성분으로 ‘카테킨’이라는 것이 있습니다. 이 성분은 폴리페놀 의 일종으로 항산화제가 풍부하게 들어있어 우리 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
- 암, 치매, 당뇨병 등 여러 질병의 위험성을 줄여준다. –>> 당뇨병 관련 증상 및 정보 글 참고
- 체지방 감소 등 다이어트에 도움을 준다.
- 긴장감을 완화하고 불안감을 줄여준다.
- 스트레스 완화하여 스트레스 관리에 도움이 된다.
- 체내 중금속 분해하여 깨끗이 한다.
- 충취 및 구취 예방하여 치아건강에 도움을 준다.
- 녹차팩을 이용하면 피부미용에 도움이 된다.
- 이뇨 작용을 도와 원활한 배변활동을 돕는다.
이처럼 여러가지 녹차 효능을 보면 하루에 한잔 정도 꾸준히 먹어볼만 할 것입니다.
녹차를 맛있고 효과적으로 즐기기 위해서는 차게 먹는 것보다는 따듯한 물에 먹어야 합니다. 티백이나 녹차잎을 뜨거운 온도의 물에 섞어 노란빛이 띄는 순간부터 드시면 됩니다.
하루에 먹는 적정량은 최대 3잔입니다. 3잔 이하의 녹차는 우리 삶에 활력을 줄 뿐만 아니라 커피 대신 건강한 성분의 차로 대체할 수 있습니다.
그럼에도 카페인 성분이 함유 되어 있기 때문에 4잔 이상의 녹차 섭취는 지양하여야 합니다.
녹차가루 효능
녹차가루는 말 그대로 녹차잎을 갈아서 식용으로 먹을 수 있도록 제조한 것입니다. 물론 피부에 바르는 녹차팩으로도 이용하지만 음식에 넣어먹거나 직접 차의 형태로 마실 수도 있습니다.
녹차가루 효능의 경우 아무래도 녹차 티백에 비해서는 더 직접적인 효능을 누릴 수 있습니다.
녹차를 직접 섭취하는 형태이기 때문에 지용성 비타민 및 섬유소 등 각종 영양소가 녹차가루에 보존되어 있습니다. 또한 칼국수와 같은 국물 음식에 넣어먹기 간편하고 그 맛도 깔끔하다는 장점이 있습니다.
어떤 형태로든 녹차를 즐기는 방법은 다양합니다. 이제 매일 아침 커피 대신 녹차로 하루를 시작하는 것은 어떠신가요?