운동하면서 섭취하는 프로틴 상품 중 하나에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 특히 인기가 좋은 마이 프로틴 임팩트 웨이 초콜렛 스무스 프로틴에 대해 알아보려고 합니다.

과연 해당 프로틴의 맛 대비 칼로리가 얼마나하고, 그 성분은 무엇으로 이루어져 있는지 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 큰 차이라고 생각합니다.

마이 프로틴 임팩트 웨이 초콜렛 스무스 성분(프로틴 200g 기준)

열량	400kcal
탄수화물	7.6g
설탕당	3.7g
단백질	75g
지방	7.4g
포화지방	4.9g
트랜스 지방	0g
콜레스테롤	0g
식이섬유	1.5g
나트륨	250mg

마이 프로틴 임팩트 웨이 초콜렛 스무스 프로틴 특징

 마이 프로틴 임팩트 웨이 제품의 특징은 WPC(웨이 콘센트레이트) 유장에서 한 번 지방과 유당이 걸러진 제품이라는 것입니다. 이를 토대로 만들어진 성분을 비율로 나눠보면 80% 단백질, 5% 습기, 4% 지방, 3% 탄수화물로 이루어진 것을 알 수 있습니다.

• 장점 : 역시 가장 인기가 많은 이유 중 하나인 가성비를 꼽을 수 있습니다. 시중에 나와있는 프로틴 중 가장 저렴한 편에 속합니다. 인기가 많은 만큼 대형 마트 뿐만 아니라 인터넷 쇼핑몰 어디서나 쉽게 찾아서 구매할 수 있습니다. 추가적으로 기능적인 측면에서 보자면 가루 자체가 부드럽고 물이나 우유 모두에 잘어울리면서 잘 풀어지는 성질을 가지고 있어 운동 직후 섞어 마시면 빠른 흡수를 할 수 있다는 것입니다.
• 단점 : 사실 어느 프로틴이나 마찬가지이겠지만 이 제품 역시 장이 민감한 사람이라면 소화하기 버거울 떄가 있다는 것입니다. 소화가 잘되지 않으면 속이 거북하거나 가스가 차게 됩니다. 따라서 한번에 과도한 양을 먹기 보다는 운동 후 적당량을 정해놓고 꾸준하게 마시는 방법을 추천드립니다.
• 프로틴 맛 종류 : 초콜릿 스무스, 초콜릿 브라우니, 네추럴 스트로베리, 스트로베리 크림 등이 있습니다.

초콜렛 스무스 프로틴 먹는 시기와 타이밍

프로틴은 기본적으로 운동과 함께 필요한 단백질을 보충하기 위해 섭취하는 건강보조 식품 중 하나입니다. 따라서 전문가들은 하루 적정령에 대해서 다음과 같이 말합니다. 우선 사람마다 체중에 따라 한 번 섭취 시 20~40g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 가장 적당량이라고 합니다. 과도한 단백질 섭취를 하게 되면 신장 기능 저하 등의 문제를 일으킬 수 있고, 몸의 소화기관 자체도 많은 양으로 먹었다 해서 다 소화시킬 수 있는 것이 아니기 때문입니다.

또한 섭취 타이밍에 대해서도 최소한의 간격을 4시간 전후로 텀을 두라고 권고합니다. 결론적으로 단백질은 하루 섭취 목표량을 한 번에 섭취하기보다는 2, 3번 이상 나누어 꾸준하게 섭취하는 것이 더 효과적이라는 이야기가 됩니다.

결론

모두 운동을 통해서 좋은 몸을 만들고 건강한 생활을 영위하는 것은 좋습니다. 이를 위해서 섭취하는 건강보조식품인 프로틴 역시 현명하고 올바른 방법으로 섭취한다면 더할 나위 없이 좋은 친구가 될 수 있습니다. 그러나 욕심이 앞서 과도한 양을 섭취하면서 운동을 하고 올바른 시기와 타이밍에 먹지 않고 마음대로 먹게 되면 오히려 역효과가 발생할 수 있다는 사실을 기억하고 명심할 필요가 있습니다.

다들 좋은 몸 만들고 아름다운 몸매 관리로 더 높은 삶의 질을 누리는 사람되길 기원합니다.