마 차에 대해서 아는 분들은 그리 많지 않을 것입니다. 하지만 아침 식사 대용으로 드시는 분들이 가끔 있습니다. 이에 대한 관심으로 마 차에 대해서 관심이 생긴 분들을 위해 참고하시기 바라는 마음으로 포스팅 해보겠습니다.

우선 마 차의 효능에 대해 알아보고 어떤 식을 언제 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다.

마 차에 대한 A-Z까지 알아보자!

마 차란?

우선 마 차에 대해서 알아보기 전에 마에 대해서 알아야겠죠? 마란 땅 속 식물의 한 종류로 생김새는 고구마와 감자랑 비슷하게 생겼습니다. 고구마와 감자가 그러하듯이 크기가 각양각색입니다. 특히 산에서 야생으로 자란 자연산의 경우 크기가 엄청 크기도 합니다.

특색 중 하나는 마의 경우 내부가 끈적한 물질로 이루어져 있다는 것입니다. 이 끈적한 부분에 있는 영양소가 실제로 우리 건강에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 효능에 대해서는 아래에서 자세히 다루겠습니다. 뿌리 채소가 대부분 그렇듯 기본적으로 별 맛은 나지 않지만 아삭한 식감입니다.

유독 우리나라에서는 이러한 마를 이용하여 음료를 만들어 마시는데 그 중 하나가 바로 마 차입니다. 마 차를 먹는 방법은 아래에서 알아보겠습니다.

마 차의 효능

1. 진정 효과: 마 차는 티안닌이라는 성분을 함유하고 있어 심신을 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 마 차를 마시면 스트레스를 감소시키고 편안한 기분을 가져올 수 있습니다.
2. 항산화 작용: 마 차에는 강력한 항산화 작용을 하는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼이라는 유해한 분자를 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
3. 다이어트 지원: 마 차에는 카페인과 카테킨이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시키고 지방 분해를 도와줍니다. 또한 마 차를 마시면 식욕을 억제하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 면역력 강화: 마 차에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 면역 체계를 강화하여 감염병 예방에 도움을 주고 건강을 지킬 수 있습니다.
5. 소화 개선: 마 차에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있어 소화를 도와주는 효과가 있습니다. 식사 후 마 차를 마시면 소화가 원활해지고 위장 문제를 예방할 수 있습니다.

마 차를 먹는 방법과 시기

1. 마 차의 복용 방법:
   • 마 차는 일반적으로 차로 물에 우려내어 마시는 것이 일반적입니다. 다음은 간단한 마 차 우려 방법입니다.
     1. 끓인 물을 약 80-85°C 정도로 식힙니다. 물이 너무 뜨거우면 차가 쓴 맛이 나고, 너무 차가우면 향과 맛이 약해질 수 있습니다.
     2. 티백을 컵에 넣고 뜨거운 물을 부어줍니다.
     3. 티백을 약 2-3분 정도 우려줍니다. 우려 시간이 길어질수록 강한 맛과 향이 나오지만, 개인의 취향에 따라 조절하시면 됩니다.
     4. 티백을 제거하고 마시기 전에 조금 식혀서 마시는 것이 좋습니다.
2. 마 차의 먹는 시기:
   • 마 차는 일반적으로 언제든지 마실 수 있습니다. 그러나 개인의 선호나 목적에 따라 다른 시기에 먹기도 합니다.
   • 아침에 일어나서 식전에 마 차를 마시는 분들도 있고, 식사 후 소화를 돕기 위해 마 차를 마시는 분들도 있습니다. 또한, 오후의 티 타임으로 마 차를 즐기는 분들도 많습니다.
   • 마 차에는 카페인이 함유되어 있으므로, 자기 전에 마시면 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하셔야 합니다.

결론

우리가 먹는 마 차는 사실 어느정도 일상생활에서 먹기 좋은 형태로 나오는 상품들이 많습니다. 따라서 이에 따라 아침 대용으로 찾기 위해서 조금만 관심을 기울인다면 먹기 좋은 마 차를 드실 수 있습니다.

효능에 대한 것은 우리가 직접 경험해보지 못한 이상 본인의 몸에 맞는지는 알 수 없습니다. 한 번이라도 드셔보시고 이에 따른 효과를 직접 느껴보시기 바랍니다.