목 디스크는 무거운 물건을 옮기는 작업을 많이 하는 사람들 또는 장시간 앉아서 모니터를 보면서 업무를 보는 사람들에게 발생할 수 있는 질병 중에 하나입니다.

의학적 용어로는 경추 추간판탈출증이라고 하는데 목 디스크 초기 증상과 자가 치료법에 대해 정확히 알아보도록 하겠습니다.

목 디스크 원인 및 초기 증상

목 디스크 원인

목 디스크는 우리 몸에 척추라는 부위를 따라 연결되어 있는 추간판(디스크)에 문제가 생기는 경우 발생하는 질병입니다. 척추 자체가 우리 몸의 중심을 잡아주고 몸의 전제척인 균형과 움직임을 담당하는 만큼 척추와 척추를 연결하는 디스크가 신체 건강에서 차지하는 비중 역시 상당한 영향을 미칩니다.

그 중에서도 목 디스크라고 불리는 경추 추간판탈출증의 경우 디스크의 퇴행성 변화 또는 외부에 의한 충격으로 인해 디스크에 있는 수핵이 빠져 나오면서 주위를 지나는 신경이나 척수를 압박하여 통증을 유발하게 되는 원리입니다.

목 디스크 초기 증상

목 디스크는 초기 증상을 빠르게 알아차리고 치료를 받는 것이 가장 효과적입니다. 초기에 발견한다면 대부분의 경우 6개월 이내 물리 치료 등을 받고 호전될 수 있습니다.

그러나 가만히 방치한 상태로 장 기간 지속된다면, 수술적 치료 뿐만 아니라 약물 치료 등 긴 싸움이 될 가능성이 있기 때문에 초기 증상에 대해 미리 인지해 놓고 평소에 자가 진단을 한 번씩 해보시기 바랍니다.

1. 목, 어깨, 팔의 통증

• 목 디스크 초기에는 일반적으로 목 부근부터 시작하는 통증이 나타납니다.
• 특히 목, 어깨, 팔의 통증은 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다.

2. 근육 경련

• 목 디스크 초기에는 근육 경련도 자주 발생합니다. 디스크는 신경을 압박하면서 발생하는 통증이기 때문에 정확히 어떤 근육에서 경련이 발생한다라는 것을 예측하기 힘듭니다.
• 근육 경련은 목 부분에서 느껴지는 뻐근함과 같은 증상입니다.

3. 손의 저림, 유감

• 목 디스크 초기에는 손에 저림 또는 혈액 순환이 제대로 되지 않음을 느끼게 됩니다.
• 손이 수면 중에 저린 경우, 직장인들의 경우에는 업무 중 손을 사용하는 행동을 할 때 느낄 수도 있습니다.

4. 두통

• 목과 어깨, 팔의 통증과 함께 두통이 발생할 수도 있습니다.
• 두통은 목 위로 올라오는 신경을 건들면서 발생할 수 있는 증상으로 콕콕 찌르는 등의 형태로 나타납니다.

5. 어지러움, 현기증

• 목 디스크 초기에 나타나는 대표적인 증상으로 혈액 순환에 문제가 생겨 어지러움이나 현기증 증상이 나타날 수 있습니다.

위와 같은 초기 증상을 미리 인지하고 있다고 혹시나 자신이 장시간 앉아서 일하거나 무거운 물건 등을 옮기는 직업에 종사하고 있다면 참고하여 매일 자가 진단을 꼭 해보시기 바랍니다.

목 디스크 자가 치료법

목 디스크는 물리 치료 등의 방법으로 치료하는 비 수술 치료법과 수술을 통해 척추를 유합시키거나 인공 디스크를 삽입하여 치료하는 수술 치료법으로 나뉩니다.

초기 증상을 발견한 경우라면 특히 스스로 생활 습관을 조절하고 도움이 되는 운동을 하거나 건강 보조 기구 등을 사용하여 목 디스크 관리를 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다.

스트레칭

• 목과 어깨, 팔을 자연스럽게 동작하도록 유연해지도록 하는 것이 목 디스크 자가 치료법 중 하나입니다.
• 스트레칭은 편안한 자세에서 꾸준히 연습하는 것이 좋습니다. 도움이 되는 스트레칭 법에 대한 소개 사이트 참고하시기 바랍니다.

서울 아산 병원 출처 목 디스크 완화 스트레칭 방법 <——–

요가, 필라테스

• 본인이 여유가 좀 된다면 돈을 들여서라도 요가와 필라테스를 배우는 은 목 디스크 자가 치료법으로 보조적인 도움을 줄 수 있습니다.
• 좋은 자세와 균형, 유연성을 유지하면서, 근육의 강도를 유지하는 것이 목 디스크 회복에 도움이 되기 때문입니다.

마사지

• 마사지는 목과 어깨 부분의 근육을 풀어주는데 효과적입니다.
• 마사지 방법은 전문적인 센터에서 받는 것이 최고지만 집에서도 기본적인 마사지를 할 수 있습니다.

물리 치료

• 물리 치료는 집에서 실시할 수 있는 물리 요법으로, 주로 열기와 찜질로 뇌졸중 후유증에 대한 치료를 위해서 실시됩니다.
• 다양한 치료 기법을 사용하여 근육 이완, 얼음, 마사지 등을 사용할 수 있습니다.

물리 치료를 하는 것에 대해 도움을 주는 것 중 하나가 바로 안마기 입니다. 가장 인기 많은 의료기기 중 하나가 바로 세라젬에서 나오는 척추 온열 의료기기입니다.

기본적으로 세라젬 의료 기기 사용 장점은 스파인 스캔을 통해서 각종 센서를 이용해 개개인의 척추 길이, 하중, 굴곡도를 정밀하게 분석해줍니다. 이를 토대로 어떻게 마사지 및 온열 치료를 시행할지 판단 후 맞춤형 물리 치료를 해주게 됩니다.

또한 사용자의 자세 변화를 자동으로 감지하여 해당 자세에 맞는 마사지를 곧바로 실행하게 되며 강도와 속도 조절 역시 스스로 하게 됩니다.

특히 온열 치료의 경우 목 디스크나 추간판 탈출증 치료에 가장 보조적인 도움을 주는데 핵심이기 때문에 치료와 함께 병행하는 것은 큰 도움이 됩니다.

특히 온열 치료의 경우 목 디스크나 추간판 탈출증 치료에 가장 보조적인 도움을 주는데 핵심이기 때문에 치료와 함께 병행하는 것은 큰 도움이 됩니다.

이외에도 총 20가지 이상의 마사지 기능과 혈액순환 개선을 도와 신체 건강과 컨디션 조절에도 도움을 주니 한 번 사용해보시기 추천드립니다.

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