배탈은 일상적으로 흔하게 일어나는 증상들 중 하나 입니다. 그만큼 원인이 다양하기 때문에 배탈 원인도 모르고 아픈 경험들이 있으실 겁니다.

배탈은 왜 나는 것이고 배탈 종류는 무엇인지에 대해서 정리해보도록 하겠습니다.

배탈 원인과 배탈 예방법

• 섭취한 음식에 의한 원인
  아침부터 배가 아프거나 설사를 하는 경우에는 항상 전 날 무엇을 먹었는지를 떠올려 보아야 합니다. 특히 음식을 과도하게 먹었거나 여름철 상한 음식을 먹었을 가능성이 있는지 검토해 보아야 합니다. 또한 냉동식품 등 유통기한이 지나 상한 음식을 먹었을 가능성도 배제할 수 없을 것입니다.
  
  유통기한이 지나지도 않고 음식을 과도하게 먹지도 않았는데 배탈이 났다는 것은 섭취한 종류의 음식에 배탈 원인이 있습니다. 예를 들어서 튀긴 음식, 과도하게 매운 음식, 여름에 더위로 인해 지나치게 차가운 음식을 먹는 경우가 그것 입니다.
  
  요즘에는 사람들이 유산균을 영양제로 많이 먹습니다. 이러한 경우 하루에 한 포, 한 알 정도는 문제 없지만 그 이상을 섭취하게 되면 역시 장에서 문제가 발생할 수 있을 것입니다.
  
  음식은 우리 건강에 가장 많은 영향을 주는 요소인 만큼 위에서 언급한 배탈에 취약한 음식은 피해야 합니다. 또한 영양제라 하더라도 유산균은 하루 할당량을 정해두고 섭취하는 것이 중요합니다. 여름이라고 하여 차가운 음식만 먹을 것이 아니라 미지근한 온도의 물을 자주 마시고 자기 전에 야식이나 간식을 피하는 것 역시 배탈 예방에 도움이 될 것입니다.
  
  
• 수면의 질에 의한 원인
  수면을 취하는 동안 신체는 많은 활동을 시작합니다. 소화기관인 장에서도 이러한 활동을 하게 됩니다. 이 때 적정한 온도와 환경을 유지해주는 것이 중요합니다. 그러나 여름철이나 평소에 몸에 열이 많은 사람들의 경우에는 차가운 에어컨이나 선풍기 바람을 쐰 채로 자는 습관을 가지고 있습니다.
  
  차가운 환경으로 체온이 낮아지게 되면 소화기관으로 흘러가는 혈액의 양이 현저히 줄어들어 소화와 배변 활동에 제한을 주게 되는 원리입니다. 결국 이러한 습관은 수면 중에 장의 회복 활동을 방해하고 오히려 배탈, 설사 등의 증상이 발생하는 원인이 되는 것입니다.
  
  적절한 수면 시간과 수면 환경을 조성해주어야 하는 것이 배탈 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 우선 에어컨이나 선풍기의 경우 타이머 기능을 사용하여 잠에 들기 전까지만 사용해주는 것이 중요합니다. 또한 방 안의 온도와 습도를 최대한 유지하여 수면의 질을 떨어뜨리는 환경을 최소화 하여야 합니다.
  
  
• 스트레스에 의한 원인
  하루 종일 스트레스를 받는 일이 있을 때 배탈의 증상이 나타날 수 있습니다. 일명 ‘과민성 대장 증후군’이라고 하여 정신적인 스트레스가 발생할 때 생기는 배탈 증상입니다. 이 증상은 주로 예민하게 신경쓸 일이 있다거나 인간관계, 금전 관계 등 여러가지 원인으로 압박을 받게 되는 날 주로 발생합니다.
  
  스트레스를 받거나 어디에 집중하여 신경 쓰는 일이 생기게 되면 자연스럽게 우리 신체는 그 활동을 위해서 집중하게 됩니다. 그 결과, 신체의 많은 혈액은 뇌로 흘러가게 됩니다. 따라서 다른 신체기관 중 하나인 대장이나 소장은 상대적으로 적은 혈액이 흘러들어 여러가지 활동을 소극적으로 하게 만들어 버립니다.
  
  배탈이 나는 과정도 이와 같습니다. 음식을 섭취하고 일정 시간은 소화를 위해 혈액을 위와 대장 등의 기관으로 보내주어야 합니다. 그러나 뇌를 사용할 일이 많게 되면 상대적으로 소화를 위해 사용해야 할 혈액의 양이 부족해지는 것입니다. 뇌로 흘러가는 혈액이 많아지면 두통이 발생하는 이유도 이러한 원리 때문입니다.
  
  따라서 평소에 스트레스 관리를 잘해 주어야 합니다. 스트레스 관리란 다른 것이 아니라 스트레스를 해소할 창구를 만드는 것입니다. 많은 시간을 할애할 필요는 없습니다. 식사 후에 간단한 유산소 운동이라든지 스트레칭을 통해 몸의 혈액 순환을 돕게 하는 것도 하나의 스트레스 관리법입니다. 또한 평소에 취미를 통해서 일정 시간만이라도 아무 생각없이 몸이 집중할 수 있는 여건을 마련해주는 것이 중요합니다.