컨디션이 좋지 않거나 스트레스 상황 속에 음식을 섭취하는 등 여러 가지 원인으로 소화불량 증상이 나타나곤 합니다. 이러한 상태에서는 어떻게 해야할까요?
소화불량 원인과 해결방법, 체했을 때 증상 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
소화불량이란?
소화불량은 일상적인 증상으로 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 소화불량은 음식을 소화하는 과정에서 발생하는 위의 이상을 의미하며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
소화불량 원인
식이 요인
가장 큰 원인 중 하나라 자신이 먹는 음식이 소화불량으로 이어지는 경우가 많습니다. 평소보다 지나친 식사량, 과식, 고지방 식품 또는 고열량 음식의 섭취는 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히 뷔페를 방문할 때 주의가 필요합니다. 일단 먹고 보자는 마인드로 접근하시면 소화불량으로 이어질 수 있습니다.
그리고 떡 종류나 튀김류, 기름이 많은 음식 등이 구체적인 원인 음식 중 하나입니다.
스트레스
스트레스는 소화 과정을 방해하고 위산의 분비를 증가시켜 소화불량을 초래할 수 있습니다. 아무리 몸에 좋은 음식을 먹더라도 스트레스를 받고 압박을 받는 상황에서 먹는 음식은 독이 될 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 나오는 물질이 우리의 소화 운동을 방해하고 혈액 순환을 원활하게 하는 것을 막아 소화불량으로 이어지게 됩니다.
약물 섭취
일부 약물은 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히 비타민, 항생제, 진통제 등이 해당됩니다. 과유불급이라는 말이 있듯이 과하면 좋지 않습니다. 적당한 량을 드시고 컨디션에 따라서 영양제라도 조절해서 드시는 것을 추천드립니다.
위장 질환
위염, 가성궤양, 위식도 역류병 등의 위장 질환은 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 이러한 경우에는 소화불량 증상이 주기적으로 자주 있는 경우 의심해 볼 수 있는 질환으로 반드시 병원을 방문하여 검진을 받아보셔야합니다.
생활 습관
급한 식사, 늦은 식사, 흡연, 과음, 음주 등은 소화불량을 악화시킬 수 있습니다. 한 번의 일시적인 습관이 아닌 꾸준하게 이러한 습관으 반복 되면 위에서 언급한 질환을 가질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
소화불량 해결방법
소화불량의 증상에는 위부 불편감, 가슴 압박감, 속 쓰림, 메스꺼움, 구역질, 위부 팽만감 등이 포함됩니다. 만약 지속적인 소화불량 증상이나 심각한 통증이 있는 경우에는 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이러한 증상을 완화 및 예방하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.
식습관 조절
적절한 식사량을 유지하고, 고지방 및 고열량 음식을 피하며, 규칙적인 식사 시간을 유지합니다.
스트레스 관리
스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾아 실천합니다. 휴식, 운동, 명상 등이 도움이 될 수 있습니다.
약물 복용 시 주의
약물을 복용할 때는 부작용이 소화불량을 유발할 수 있으므로 의사나 약사의 지시에 따라 복용합니다.
건강한 생활 습관
흡연과 과음을 피하고, 식사 후 적절한 운동을 실천합니다.
체했을 때 증상 모음
자신이 체한 것인지 감기 몸살인지 헷갈리 때가 많습니다. 아래와 같은 증상이 주 증상으로 일어나며 지속되는 경우에는 감기보다는 체한 것에 가깝다는 것을 인지하고 약 처방 및 식이요법을 병행해보시기 바랍니다.
윗 배, 위 부분 불편감
위의 부분에서 불편한 감정이 느껴지며, 가벼운 통증이나 불쾌감을 동반할 수 있습니다.
가슴 압박감
가슴 중앙에 압박감이 느껴지거나 가슴이 답답한 느낌이 들 수 있습니다. 호흡을 하거나 누워 있는 자세에서 답답함을 느끼며 힘들어 할 수 있습니다.
속 쓰림
식도나 위에서 발생하는 쓰림이나 타는 느낌을 경험할 수 있습니다. 위산이 과도하게 분비되어 위 벽을 망가뜨리고 구토를 동반할 경우 식도에도 무리를 줄 수 있을 정도로 위험합니다.
메스꺼움과 구역질
식후 메스꺼움이나 구역질을 느낄 수 있습니다. 소화 운동이 원활하게 이루어지지 못하여 위산이 역류하고 입을 통해서 배출하려는 증상으로 볼 수 있습니다.
위부 팽만감
위가 부풀어 오르거나 팽창된 느낌을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상 역시 위에서 언급한 소화불량의 원인으로 안으로 소화가 되지 못해 밖으로 팽창하려는 것으로 이해하시면 됩니다.
결론
앞에서도 말했지만 가장 중요한 것은 자신의 상태 파악에 따른 전문가의 상담 및 진료입니다. 혼자서 해결할 수 있는 정도의 증상이라면 괜찮지만 이 역시도 지속적인 증상을 동반한다면 반드시 병원을 방문하십시오.
의사의 지시에 따라 적절한 검사와 치료를 받아야 합니다. 소화불량은 간단한 경우도 있지만, 때로는 심각한 질환이 은폐될 수도 있기 때문에 전문적인 도움을 받는 것이 가장 좋다는 점을 다시 상기시켜 드리면서 이만 글을 마치겠습니다.