심장마비 예방하는 방법 뻔하지만 필독 요망☆

✮ 한 눈에 보는 목차

누구나 한 번쯤 상상해보게 되는 심장마비 상황은 마주하기 싫은 장면일 것입니다.

일상 생활에서 심장마비 예방하는 방법에 대해 뻔하지만 습관화해야하는 것들에 대해 알아보겠습니다.

심장마비 예방하는 방법(대처)

가장 뻔하지만 가장 간과하는 것 중 하나가 바로 매일 하는 운동이라고 생각합니다. 특히 유산소, 스트레칭, 맨몸 운종 등 생활 속에서 하는 운동은 지루하고 혼자서 해야하는 경우가 많기에 간과하기 쉽습니다.

구체적인 계획을 주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)하기 방식과 같이 횟수와 시간 단위로 쪼깨는 것이 하나의 팁입니다. 또한 이를 지키기 위해 어디서든 할 수 있는 맨몸 운동이 좋습니다.

이와 같이 운동을 강조하는 이유는 심혈관 시스템을 강화시키고 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주기 때문입니다. 결과적으로 심장마비는 뚜렷한 전조증상이나 예측이 곤란한 경우가 많아 평소에 습관이 좌우한다 볼 수 있습니다.

평소에 심장이 좋지 않은 사람 뿐만 아니라도 심장 건강에 좋은 음식들로 구성된 균형 잡힌 식단은 매우 중요합니다.

심장에만 좋은 음식이 없듯이 몸에 좋은 채소, 과일, 영양가 있는 단백질 (닭 가슴살, 생선 등), 그리고 건강 지방 (옥수수 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일) 등은 우리 몸의 건강에 많은 긍정요소를 가져다 줍니다.

또한 먹어야 하는 것과 줄여야 하는 것을 병행하여 나트륨 섭취와 포화 지방산 함유량이 높은 음식 (패스트푸드, 튀김류)은 피하는 것은 그 효과를 더 높여줄 것입니다.

흡연은 협심증 및 관상동맥 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 흡연을 하고 안하고의 차이는 사실 도박이라 할 수 있을 만큼 건강을 운에 맡기는 것과 다르지 않을 것입니다.

그만큼 기호식품으로서 담배는 건강을 위해 피하는 것이 더 건강에 이익이 되는 일이라 할 수 있습니다. 또한 그렇게 선택하는 것도 자신의 의지에 달려있다는 것에 중요한 예방법이 될 수 있는 것이죠.

스트레스는 고혈압인과 호르몬 변화를 초래하여 심혈관 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장마비의 가장 취약한 요소 중 하자가 바로 고혈압입니다. 이러한 고혈압은 스트레스를 받는 경우 혈류가 원활하게 흐르지 못해 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스 관리는 결국 해소이고 이를 위해 참고할만한 글을 링크해놓겠습니다. ———-> 스트레스 관련 글

정기적인 검진으로 자신의 현재 상태를 확인하는 것도 매우 중요합니다. 주기적인 건강검진 만큼 확실하게 건강관리를 하는 방법이 또 없을 것입니다.

건강검진을 한다는 것은 곧 전문가와 가깝게 지낼 수 있다는 것입니다. 의사와 병원의 역할은 질병을 치료하는데만 있는 것이 아니라 예방하는 것도 있다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

5가지 방법은 우리 일상에서 관심이 있고, 의지만 있다면 충분히 할 수 있는 것들입니다. 본인의 건강 상태를 과신하지 말고 그 자체로 스스로 노력하고 미리미리 예방하는 자세를 통해 건강한 삶의 태도를 유지하시길 부탁드립니다.