직장인이라면 누구나 힘들어할만한 아침 숙취 다들 겪어 보셨을 것입니다. 특히 연말 연초에는 더 많은 술자리와 회식 자리가 있기 때문에 다음 날 휴무가 아닌 이상 이러한 숙취를 감안하고 출근을 해야하는 불상사가 생기게 됩니다.

그래서 아침 출근 숙취에 좋은 음식에 대해 간단히 알아보겠습니다.

아침 출근 숙취에 도움이 되는 음식들

수분 함량이 많은 과일 섭취

가장 만만한 아침 출근 숙취 음식은 바로 과일입니다. 보통 과일은 집집마다 준비되어 있는 경우가 많고, 아침에 흐르는 물에 씻어서 껍질만 까면 바로 먹을 수 있는 음식이기 때문입니다. 특히 수분 함량이 높은 수박이나 오렌지를 선택하면 좋습니다. 기본적으로 과일은 체내 독소를 제거하고 탈수를 완화하는 데 도움을 준다는 공통점이 있습니다. 따라서 어떤 과일이라도 집에 있는 과일을 간단하게 챙겨먹고 간다면 숙취에 어느정도 도움이 될 수 있습니다.

과일과 함께 곁들여먹을 채소가 있다면 함께 샐러드를 만들어 먹는 방법도 있습니다만 숙취가 있는 아침에 해먹기 힘들다는 것을 알기에 과일이라도 챙겨먹어보시기 바랍니다. 빈 속을 오래 유지하는 것만큼 좋지 않은 숙취 해소가 없기 때문입니다.

생강차

생강은 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강 차를 마시거나 생강을 첨가한 요리를 간단하게 해먹을 수 있습니다. 생강은 소화를 원활하게 하고 메스꺼움과 구토를 완화시키는 효과가 있습니다. 숙취에 있어 구토와 메스꺼움도 조금 사라져도 하루가 쾌적할 수 있습니다. 기본적인 속을 쾌적하기 위한 생강차도 하나의 방법이 될 수 있는 것입니다.

토스트와 계란 종류

정말 흔하고 해먹기도 쉬운 토스트가 의외로 숙취에 도움이 될 수 있습니다. 물론 과하게 먹은 다음 날에는 아무 음식도 먹지 못하여 빈 속으로 출근하는 경우가 많을 것입니다. 하지만 숙취는 결국 우리 몸의 에너지를 사용하여 알코올을 분해하는 과정입니다. 이 과정에서 많은 에너지 사용과 수분이 빠지게 되기 때문에 어느 정도의 에너지 보충을 위해 오랫동안 굶는 것은 좋지 않습니다.

이를 위해 토스트는 탄수화물을 공급하여 에너지를 회복시켜주고, 계란은 아미노산과 비타민 B를 함유하여 숙취 증상을 완화시킬 수 있다는 장점이 있는 것입니다.

야채 스프나 야채 죽

야채는 기본적으로 수분이 많이 포함되어 우리 몸에 수분을 채워주면서도 필요한 영양소와 독서제거에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 숙취가 있는 아침에 생 채소를 따로 먹기란 부담스러울 수 밖에 없습니다. 그래서 야채를 잘게 다지거나 얇게 썰어서 야채 스프나 죽의 형태로 먹는다면 부담없이 먹을 수 있을 것입니다.

야채 죽과 스프는 수분과 영양소를 공급하면서 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주기 때문에 무엇보다 숙취 해소 시간을 줄여줄 수 있을 것입니다.

꾸준한 수분 공급을 위한 물 준비

음주로 인해 신체 내 수분 부족으로 탈수가 올 수 있으므로 수분 보충이 필요합니다. 물은 말할 필요도 없이 중요한 숙취해소제입니다. 물을 많이 마시고 혈액 속 알코올을 희석시키면서 분해하는데 도움을 주어야 합니다. 소변을 통해 배출되는 속도가 빨라질 것입니다.

결론

숙취는 대부분의 사람들이 전 날 술을 필요 이상으로 먹는 이상 모두가 겪는 현상입니다. 특히 항상 피곤하고 적절한 수면을 취하지 못한다면 그 증상은 더 나타날 수 있겠죠. 때문에 아침 출근 숙취 현상을 피할 수 없다면 미리미리 준비해서 우리의 숙취를 조금이나마 빠르게 없앨 수 있는 음식을 먹는 것이 중요합니다.

숙취가 있는 아침에 음식을 따로 해서 먹기란 여간 쉬운 일이 아닐 것입니다. 그래서 평소에 술을 자주 먹거나 회식자리가 있는 스케줄이 생긴다면 미리미리 아래와 같은 음식의 재료를 냉장고에 재워놓고 아침에 바로 해먹을 수 있도록 준비해 놓는 것이 좋습니다. 아침의 고통을 줄이기 위한 준비니 한 번 해놓고 실천해보시는 것도 좋을 것입니다.