직장인들은 주로 책상과 의자에서 많은 시간을 보냅니다. 그래서 평상 시에 어떤 자세로 앉아있는지가 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

앉는 자세의 중요성에 대해 알아보고 직장인 고질뱡, 직업병에 대해 알아보겠습니다.

앉는 자세의 중요성

앉는 자세는 우리 일상에서 자주 하는 동작 중 하나입니다. 올바른 자세를 유지하는 것은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 올바른 자세를 유지하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다:

척추 지지

올바른 자세를 유지하면 척추가 적절하게 지지됩니다. 이는 척추의 건강을 유지하고 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

근육 균형

올바른 자세는 근육 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특정 근육 그룹이 지나치게 사용되거나 약화되는 것을 방지하고 균형을 유지할 수 있습니다.

호흡 개선

올바른 자세는 호흡을 개선하는 데 도움이 됩니다. 올바른 자세를 유지하면 흉부와 복부 근육이 자유롭게 확장되어 호흡이 깊어지고 효과적으로 산소를 공급할 수 있습니다.

혈류 개선

올바른 자세를 유지하면 혈액의 순환을 개선할 수 있습니다. 올바른 자세는 혈액이 자유롭게 흐를 수 있도록 도와주어 모든 부위에 산소와 영양분을 공급합니다.

앉는 자세가 좋지 않을 때 직장인 고질병(직업병)

직장인들은 장시간 앉아서 일하는 경우가 많기 때문에 올바른 자세 유지에 신경을 써야 합니다. 잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 다음과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.

요통

장시간 앉아 있을 때 올바르지 않은 자세로 척추에 부담이 가해지면 요통이 발생할 수 있습니다. 특히 허리 부분에 부담이 집중되는 경우가 많습니다.

경추간판 탈출증

올바르지 않은 자세로 인해 경추간판이 압박을 받거나 손상을 입을 수 있습니다. 이로 인해 경추간판 탈출증이 발생할 수 있으며, 경추 통증과 신경통을 유발할 수 있습니다.

거북목

장시간 앉아 있는 동안 허리를 구부리거나 목을 앞으로 내밀면 거북목이 발생할 수 있습니다. 이는 목과 어깨 근육의 긴장을 유발하고, 목과 등의 통증을 일으킬 수 있습니다.

뇌졸중 위험 증가

장시간 앉아 있는 경우 신체 활동량이 감소하고 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 이는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비만

장시간 앉아 있는 경우 신체 활동량이 감소하고 대사가 저하될 수 있으므로 비만의 위험이 증가할 수 있습니다.

결론

일상 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것은 건강과 직결될 수 있을 정도로 매우 중요합니다. 좋은 자세 습관을 형성하고, 자세 교정을 위해 필요한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

이를 위해 일상적으로 스트레칭, 운동 및 자세 교정에 관심을 가지는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 앉아있는 경우에는 자세를 바르게 유지하기 위해 의자와 책상의 높이, 등받이의 사용 등을 고려해야 합니다. 자기 관리가 필수인 시대인 만큼 조금만 관심을 가져 건강한 생활 오래하시기 바랍니다.