어깨 뻐근한 이유 무엇이 있을까(fear. 어깨 근육 뭉침)

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어깨가 뭉치고 뻐근한 날엔 어떻게 하시나요? 여러가지 이유로 어깨 근육에 긴장이 강화되고 근육통으로 이어지게 됩니다.

구체적으로 어깨 뻐근한 이유와 어깨 근육 뭉침 증상에 대해 알아보겠습니다.

어깨 뻐근한 이유

장시간 동안 어깨 근육을 과도하게 사용하거나 반복적인 운동을 할 경우 근육이 피로하게 되어 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 특히 갑자기 안쓰던 근육을 갑자기 사용하게 되는 경우가 이에 해당하는데 짐을 옮긴다거나 무리한 운동 및 동작을 한 경우입니다.

잘못된 자세로 앉거나 서 있을 경우 어깨 근육에 부담이 가해지고, 이로 인해 어깨가 뻐근해질 수 있습니다. 특히 양쪽 균형이 맞지 않는 자세로 오래 서잇거나 앉아 있는 경우, 양쪽 증 한 쪽 방향으로 가방을 매거나 무리를 가하는 경우가 있을 수 있습니다.

스트레스는 만병의 원인이죠. 이에 따라 몸 전체의 근육을 긴장시킬 수 있으며, 이는 어깨 근육에도 영향을 줄 수 있습니다. 일단 스트레스와 긴장을 받게 되면 머리 밑으로 목이 뻐근해지고 어깨도 덩달아 뻐근해질 수 밖에 없습니다.

생활 중 어깨에 외부 충격을 받거나 부상을 입을 경우 어깨 근육이 뻐근해질 수 있습니다. 당연한 이야기이지만 충격 당시에 통증이 없다가 다음 날 자고 일어나서 아픈 경우도 많으니 충격이 있다면 바로 조치를 취하는 것이 좋습니다.

근육을 휴식시키고 피로를 푸는 것이 중요합니다. 일시적으로 한 번에 쉬기 보다는 특정한 규칙을 정해두고 주기적으로 적절한 휴식을 취하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다.

어깨 근육을 스트레칭하여 긴장을 푸는 것이 도움이 됩니다. 어깨와 목을 회전하거나, 팔을 앞으로 뻗어 스트레칭을 할 수 있습니다. 그리고 목과 어깨가 붙어 있는 만큼 가슴을 고정시키고 고개를 돌리고 풀어주는 동작 역시 도움이 됩니다.

올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자세에 신경을 쓰고, 몸의 부담을 골고루 분산시킬 수 있는 자세를 유지해야 합니다. 일단 몸의 자세는 우리 몸 안에 혈액이 어떻게 흐르는지를 결정할 후 있고 혈액순환은 피로 회복에도 중요한 요소이기 때문입니다.

어깨 근육에 온열을 적용하여 혈액순환을 촉진하고 근육의 이완을 도울 수 있습니다. 온열팩이나 온수 목욕을 해보세요. 특히 한의원을 방문한다몀 뜸 치료 등 몸의 열을 가하는 행위로 뭉쳐있는 근육이 풀릴 수 있습니다.

뻐근함이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 증상을 평가하고 적절한 치료 방법을 제시해 줄 것입니다.