어깨가 결려 불편함을 느껴보신 적 다들 있으실 겁니다. 어깨 통증이 있다는 것은 일시적인 경우도 많기 때문에 그 원인을 아는 것이 중요합니다.
어깨 관리는 일상 생활 속에 꾸준히 해주어야 나이가 들어서 여러가지 질병으로부터 예방할 수 있습니다. 어깨 통증 원인과 해결책 과연 무엇인지 알아보겠습니다.
어깨 통증 원인
- 오십견 : 오십견의 원인은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 발생하고, 이 염증으로 인해서 관절낭이 쪼그라들면서, 어깨 관절이 좁아지게 되고 통증과 함께 관절 운동에 제한까지도 발생하게 된다고 합니다. 이러한 염증이 발생하는 원인은 아직까지는 명확하게 밝혀져 있진 않지만 나이가 들면서 발생하는 퇴행이 가장 보편적으로 알려진 원인입니다.
- 회전근개 파열 : 어깨는 팔의 움직임을 돕고, 팔을 이용한 운동을 할 때 많은 에너지를 사용합니다. 때문에 테니스, 야구, 수영 등 어깨를 많이 사용하는 운동을 할수록 어깨 부상을 당할 위험이 높아집니다. 회전근개 파열이란 어깨 힘줄이라고 불리는 총 4개의 근육이 파열되는 것을 말합니다. 어깨를 회전하고 돌리는 역할을 하는 회전근개 4개 근육 중 하나라도 파열되면 회전근개 파열이라고 할 수 있습니다.
- 목 디스크 : 목 디스크란 목을 받치고 있는 경추 뼈 부위가 후방으로 탈출되어 디스크 신경을 눌러 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 이때 통증은 목 뿐만 아니라 어깨, 허리 등 다른 부위까지 영향을 주게 됩니다.
- 어깨석회성건염 : 석회성건염은 어깨를 장기간 사용하면서 피로도가 쌓여 생기게되는 통증입니다. 어깨를 둘러싼 힘줄에 석회질이 쌓이는 것입니다. 통증은 어깨 뿐만 아니라 목 뒤쪽으로 뻐근함을 느끼기도 힙니다. 주의해야할 사항은 석회성 건염을 오십견이나 일시적인 어깨 뭉침 등으로 이해하면 다른 방법으로 해결하려는 접근을 한다는 것입니다. 이는 해당 증상을 악화시키고 장기화시키는 요소가 될 수 있습니다.
어깨 통증 해결책
- 의사와 진료를 통한 약 처방 : 앞서 봤듯이 어깨 통증의 원인은 다양합니다. 그래서 자가 진단을 하는 것은 섣부른 판단을 일으킵니다. 따라서 정형외과 등을 방문하여 원인에 맞는 처방을 받아 해결하시는걸 최우선으로 추천드립니다.
- 운동 및 스트레칭을 통한 해결 : 어깨운동의 일환으로 크게 스트레칭과 어깨 근력 균형 회복 운동으로 나뉩니다. 관절염처럼 치료방법이 전혀 다른 질환이 아니라면 대부분의 어깨 관절 강직은 자가 치료운동으로 잘 치료될 수 있다고 합니다. 생활 속 간단한 스트레칭을 실시한다면 하루에 2~3회정도로 하는 것이 좋습니다. 대표적인 예로는 어깨 돌리기, 어깨 앞으로 당기기, 위로 올려 당겨주기, 어깨 마사지 등이 있습니다.