잠자는 자세와 건강의 관계 알아보기

✮ 한 눈에 보는 목차

잠자는 자세가 생각보다 우리 건강과 연관되어 있는 요소가 많다는 사실을 아십니까?

잠자는 자세와 건강의 관계에 대해 알아보고 과연 자세에 따라 어떤 영향을 받는지 알아보겠습니다.

잠자는 자세와 삶의 질

잠을 자는 동안에는 신체 내의 회복과 재생, 면역력 향상, 신경과정, 그리고 신체와 정신의 안정 등 많은 일이 일어나게 됩니다.

그만큼 수면의 질이 가져다주는 일상에서의 컨디션 변화가 차이나게 되는 것을 보면 알 수 있습니다.

특히 수면 자세에 따라서 수면의 질이 결정되고, 근본적으로는 전체적인 건강에 영향을 줄 수 있기에 그 중요성에 대해 관심을 가질 필요가 있는 것입니다.

특히 잠자는 자세에 따라 우리는 건강한 삶을 유지하는 것이 조절이 가능합니다. 그렇다면 구체적으로 잠자는 자세와 건강에 대한 관계에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

등 쪽으로 누운 자세는 가장 평범하지만 생각보다 이 자세로 자는 사람이 많지는 않습니다. 불편한 점이 있기 때문입니다. 등을 감싸는 근육에 무리를 줄 수 있는 단점을 가지고 있는 자세입니다. 이러한 자세로 자면, 오랜 시간을 깊게 자고 일어난 뒤 등이 뻣뻣한 감각을 느낄 수 있어 아무래도 다들 조금씩 자세를 달리 하는 경우가 많습니다. 따라서, 조금 더 양쪽으로 몸을 펴고 누운다면, 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.
배를 위로 올리는 자세는 위장산동증후군과 같은 소화 장애 문제가 있을 경우, 배를 위로 올리는 자세로 자면 증상을 완화시키는 장점이 있습니다. 이러한 자세는 대부분의 사람이 편안하다고 생각하지만, 설사를 유발할 수도 있으므로 적절한 조절이 필요합니다.
약간 옆으로 기울인 자세는 스트레스를 줄이고 쉽게 자는 데에 도움이 될 수 있는 자세입니다. 또한, 어깨와 등의 근육에 부담을 주지 않으므로 근골격계 건강에도 좋습니다.

앉아서 잠을 자는 것은 심각한 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.

가장 큰 문제는 선천적인 척추 곡률이나 척추 질환이 발생하는 것입니다.

극단적이긴 하지만 앉아서 자는 시간이 실어질 수록 자세가 망가지고 척추에 무리가 갈 수밖에 없어 명심하고 계셔야 합니다.

또한, 좁은 공간에서 잠을 자고 수면을 취할 경우 장시간 산소공급이 원활하게 이루어지지 못할 수 있습니다. 그 결과 혈액 순환에도 좋지 않아 쪽잠을 제외하고는 앉는 자세로 잠을 자는 것은 추천하지 않습니다.

거꾸로 누운 자세라고 함은 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 두 다리를 벽이나 베개 등 높은 곳에 걸쳐 심장보다 높은 곳에 두 다리가 놓이게 하는 자세를 말합니다.

이런 자세는 취했을 때 하체에 쌓인 피로를 푸는데 효과적입니다. 운동 후 혈액순환을 원활하게 해주는 원리 때문입니다.

운동 후 생긴 젖산과 노폐물은 곧바로 몸에서 빠져나가지 않고 머물러 있게 됩니다. 이 때 하체에 가해지는 압력이 높으면 혈액이 제대로 제때 순환하지 못합니다.

이럴 때 거꾸로 누워 다리를 올리고 상체를 밑으로 하게되면 젖산과 노폐물 배출속도를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 해줍니다.

하지만, 거꾸로 누운 자세는 폐쇄각 증후군을 유발할 수 있는 명확한 단점이 있기 때문에 특별한 경우 가끔씩만 취해주기를 권장합니디.

다리를 당겨서 깊은 호흡을 쉽게하면서 몸을 덮으므로, 스트레스와 불면증에 효과적입니다.

하지만, 허리 부분에 부담을 가할 수 있으므로, 사용에 주의가 필요합니다.

우리는 매일 약 6~8시간 동안 잠을 자는 것이 건강유지에 중요합니다.

그러나, 잠을 자는 자세가 우리의 건강에 영향을 미친다는 것을 잊어서는 안 됩니다. 우리는 잠자는 자세를 조절하고 편안한 방법을 찾아야 하며, 건강한 바디와 삶을 보장할 수 있습니다.