커피를 많이 마시는 요즘 시대에 카페인 중독이라 불릴만큼 부작용을 겪는 사람들도 많습니다. 이러한 상황에서 카페인줄이기 위해 커피 대신 차에 관심을 두고 있는 사람들도 많습니다.
오늘은 둥글레차 효능과 유의사항에 대해 알아보고 카페인 줄이기 위한 노력에 동참해보시기 바랍니다.
커피 대용 둥글레차 효능과 유의사항
커피 카페인의 주의사항
먼저 우리가 마시는 커피 카페인의 부작용에 대해 알아보고 왜 둥글레차 등의 차에 관심을 기울여야 하는지에 대해 알아보겠습니다.
- 수면장애: 카페인은 중추신경을 자극하여 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 잠을 잘 못자게 하거나 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
- 심장 및 혈압: 카페인은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 만약 고혈압이나 심장 문제가 있는 경우, 카페인을 과도하게 섭취하면 부작용을 경험할 수 있습니다.
- 소화 문제: 카페인은 위산의 분비를 증가시킬 수 있어 위부 불쾌감, 속 쓰림, 복통 등 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 신진대사 및 체액 감량: 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체내 수분 감량을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 간질, 소화 불량, 탈수 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 중독성 및 긴장감: 카페인은 중독성이 있으며, 지속적인 섭취로 인해 체내에 누적될 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 긴장감, 불안감, 신체적인 불안정감을 유발할 수 있습니다.
위와 같은 부작용으로 카페인 줄이기에 동참하려는 사람들도 늘고 있고 커피를 안먹었을 때 효과를 보는 사람들도 꾸준히 늘고 있습니다.
둥글레차 효능
우선 둥글레차는 백합과의 여러해살이풀인 둥굴레의 뿌리줄기를 이용한 대용차. 둥굴레의 뿌리줄기를 말린 다음 잘게 썰어 볶아서 만든 차입니다. 이는 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 주로 진정 효과와 항산화 작용으로 알려져 있으며, 다음과 같은 효능을 가질 수 있습니다. 그리고 가장 관심이 가는 카페인 함유량이 극히 미미합니다.
- 진정 효과: 둥글레차에는 카페인 대신 카모마일, 페니클린, 포아티닌 등의 성분이 함유되어 있어 진정 효과가 있을 수 있습니다. 스트레스를 완화시키고 긴장을 풀어주는 효과를 기대할 수 있습니다.
- 소화 개선: 둥글레차는 소화를 원활하게 도와주는 효과가 있을 수 있습니다. 위장관을 진정시키고 소화를 촉진시켜 소화불량, 가스, 복통 등을 완화시킬 수 있습니다.
- 항산화 작용: 둥글레차에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 신체의 산화 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 이는 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 수면 개선: 둥글레차는 진정 효과와 함께 수면 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 잠을 잘 못 자는 경우 둥글레차를 마시면 수면의 질을 향상시키고 잠이 들기 쉽도록 도와줄 수 있습니다.
- 항염 작용: 둥글레차에는 항염 작용을 가진 성분이 함유되어 있어 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염, 위염, 피부염 등의 염증 관련 증상을 완화시킬 수 있습니다.
둥글레차 유의사항
무조건 커피 대용이라고 많이 마신다면 부작용이 생기기 마련입니다. 그래서 혹시 모를 부작용을 방지하기 위해 다음과 같은 유의사항은 알고 드시기 바랍니다.
- 알레르기 반응: 둥글레차에 알레르기 반응을 보일 수 있는 경우가 있습니다. 특히, 세이프로텐 알레르기를 가진 사람들은 둥글레차에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 임신과 수유: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 둥글레차를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 차 성분이나 허브는 임신 및 수유에 부작용을 일으킬 수 있으므로 신중하게 판단해야 합니다.
- 약물 상호작용: 둥글레차에는 항응력 효과가 있을 수 있으므로, 항응력 약물이나 항우울제 등을 복용 중인 경우 상호작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의사나 약사와 상담하여 약물 상호작용에 대해 알아보는 것이 좋습니다.
- 섭취량 제한: 둥글레차를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 적절한 섭취량을 지키기 위해 제조사의 권장용량을 따르거나 의사의 지시에 따르는 것이 중요합니다.
- 기타 주의사항: 둥글레차에는 일부 성분이 함유되어 있을 수 있으므로, 해당 성분에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다. 또한, 만약 기존 질환 또는 약물 복용으로 인해 건강에 관련된 문제가 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
결론
우리에게 마실 것이 있다는 것은 축복입니다. 특히 커피나 차와 같은 음식은 우리에게 여유를 가져다 주며 소화를 돕는 등 건강에 도움을 주는 역할을 하기도 합니다. 하지만 이에도 부작용이 따를 수 있고 모든 일은 과유불급이라는 말이 있듯이 적당한 양을 마시면서 조절하는 지혜를 가지고 활용하시기 바랍니다.