아침에 커피 대용으로 보리차를 마시는 분들이 있을 겁니다. 그리고 평소에 생수가 아닌 집에서 보리차를 끓여 먹거나 티백을 사서 물 대신 먹는 집도 많습니다.

그래서 오늘은 아침 보리차 효능에 대해 간단하게 요약하고 알고 먹는 습관을 가져보는 시간을 가지면 좋겠습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 그 효능에 있어서도 차이가 있을 수 있으니 참고용으로 읽어보시기 바랍니다.

커피 대용 보리차 효능에 대해

보리차는 오랜 역사와 전통을 가진 건강음료로, 최근에는 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 보리차는 신맛과 고소한 향이 어우러져 즐거운 맛을 선사하며, 다양한 영양소와 항산화 작용으로 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 보리차의 효능과 건강에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 항산화 작용

보리차에는 다량의 항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 자유라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 몸을 방어하는 역할을 합니다. 이를 통해 면역력 강화와 노화 방지, 만성 질환 예방 등 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

2. 소화 개선

보리차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 위장 관련 질환 예방과 장 내 유익균 활성 증대 등 소화 시스템의 건강 유지에 도움이 됩니다.

3. 혈당 조절

보리차는 낮은 글라이세믹 지수(GI)를 가지고 있는 음료입니다. GI가 낮다는 것은 혈당 상승을 완만하게 조절해주어 당뇨 관리나 혈당 안정에 도움을 줄 수 있다는 의미입니다. 따라서 당뇨병 예방 및 관리를 위해 보리차를 선택하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다.

4. 체중 관리

보리차는 저 칼로리 음료로 알려져 있으며, 포만감도 주기 때문에 식사 후 간식으로 마시면 과식 방지에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유 함량도 높아 포만감 유지와 배변 활동 증진 등 체중 관리를 지원할 수 있는 요소가 되어줍니다.

5. 간 건강 개선

간 건강은 우리 전체 건강과 밀접한 연관성이 있는 중요한 요소입니다. 보리차 안의 성분 중 하나인 베타글루칸은 간 기능 개선 효과가 있다고 알려져 있습니다. 정기적으로 보리차를 마시면 간 건강 유지 및 지방간 예방 등에서 도움을 받을 수 있습니다.

6. 스트레스 완화

매일 바쁜 일상에서 스트레스 해소가 필요합니다. 특히 겨울에 추운 날씨에 마시는 보리차는 정서적으로도 안정감을 주고 우리가 조급한 마음을 먹을 때 한 템포 쉬어갈 수 있는 여유를 만들어주는 것이 바로 보리차 한 잔이 될 수 있습니다. 신체적은 측면을 포함하여 정서적인 측면에서도 좋은 영향을 줄 수 있는 것입니다.

결론

커피를 많이 마시는 현대인들에게 보리차는 조금 생소하고 멀어진 식품일 수 있습니다. 하지만 다들 어릴 때 보리차 먹던 추억이 있는 만큼 커피가 몸에 안 맞는다거나 잠을 잘 못 자는 경우에는 따듯한 보리차나 차가운 보리차 한 잔으로 건강을 지켜나가 보시기 바랍니다.

특히 커피를 마셨는데 심장이 두근거린다던지 밤에 잘 때마다 뒤척여서 불면증을 호소하는 분들은 의지를 가지고 커피를 끊어내는 노력을 해 보시기 바랍니다.