자가 혈압 측정 방법 올바로 알고있자!!(feat. 적정 혈압 수치)

✮ 한 눈에 보는 목차

건강 검진하면 무조건 하는 검사 중 하나가 바로 혈압 측정입니다. 혈압의 경우 우리나라에서도 고혈압 환자가 많을 정도로 건강 수치 중 가장 관심도가 높은 것 중 하나입니다.

그래서 자가 혈압 측정 방법 올바르게 하는 것에 대해 알아보고 적정 혈압 수치에 대해서도 한 번 알아보도록 하겠습니다.

올바른 자가 혈압 측정 방법

활동이나 스트레스로 인해 혈압이 올라갈 수 있으므로, 혈압을 측정하기 전에는 휴식 상태에서 최소한 5분 이상 쉬어주세요.

앉은 자세에서 팔을 탁자나 팔걸이에 올려놓고 편안하게 지지하십시오. 팔은 심장과 수평이 되도록 하고, 손은 손바닥을 위로하고 손목에 위치시켜주세요.

혈압계의 크기는 팔 둘레에 맞게 선택해야 합니다. 너무 작은 크기의 둘레의 혈압 계는 혈압을 과대평가할 수 있고, 너무 큰 크기의 혈압계는 혈압을 과소평가할 수 있습니다.

혈압계에는 사용법에 따라 다양한 종류가 있으므로, 해당하는 혈압계의 사용법을 숙지해야 합니다. 일반적으로는 커프를 팔에 차고 압박을 가한 후, 공기를 빼면서 수축기 혈압과 이완기 혈압을 읽을 수 있습니다.

혈압은 일시적인 변동이 있을 수 있으므로, 여러 번 측정하여 평균 값을 구하는 것이 좋습니다. 측정 간격은 1~2분 정도로 설정하고, 최소한 2회 이상 측정하여 평균을 구하세요.

혈압 측정 결과를 정확하게 기록하고 추적하는 것이 중요합니다. 혈압 변화를 파악하여 의료 전문가와 상담하거나 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

이것은 심장이 수축하여 혈압이 가장 높은 상태를 나타냅니다. 적정한 수축기 혈압은 일반적으로 120 mmHg 이하입니다.

이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure)

이것은 심장이 이완되어 혈압이 가장 낮은 상태를 나타냅니다. 적정한 이완기 혈압은 일반적으로 80 mmHg 이하입니다.

혈압은 일시적으로 변동할 수 있으며, 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 신체 상태, 활동 수준, 스트레스, 약물 복용 등이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 혈압을 측정할 때는 여러 번 측정하여 평균 값을 확인하는 것이 좋습니다.

또한, 혈압 수치는 개인의 건강 상태와 관련이 있으므로, 정확한 판단을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의료진은 개인의 신체 상태, 직업, 연령, 기타 건강 이력 등을 고려하여 적정한 혈압 수치를 평가할 수 있습니다.

혈압은 중요한 생체 신호 중 하나이며, 정기적인 혈압 모니터링과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 혈압이 정상 범위를 벗어날 경우, 의료 전문가와 상담하여 추가적인 검사와 조치를 받는 것이 좋습니다.